如果感觉不好怎么办?我们能阻止它发生吗?

  • 发表 2020-07-07 10:18
现代社会每个人的压力越来越大,大多数人(或者所有人)在生活中都有过一些事情进展不顺利的时候

现代社会每个人的压力越来越大,大多数人(或者所有人)在生活中都有过一些事情进展不顺利的时候。比如,压力让你很紧张、失去亲人的痛苦、个人财务状况刚刚遇到了危机、你正经历分手、你正被一种疾病或慢性病所折磨,或者你有心理健康问题,比如焦虑或抑郁……总之,我们每个人都感觉生活很艰难。


事实上,家家都有一本难念的经,生活对我们每个人来说都是艰难的。

正因为这样,目前各大超市,书店,图书管等地方堆满了各式各样应对这些困难的书籍。各大视频网站、博客、社区网站也充斥着各种这种问题的观点。比如:冥想、认知行为疗法、辩证行为疗法、 多运动、与朋友们联系、少吃糖、多帮助他人、看书、少玩手机等等。

所有这些方法和观点都是很好的建议,并且根据我们的情况,它们都可以在不同程度上为我们提供帮助。

如果感觉不好怎么办?我们能阻止它发生吗?

01.

但是,有一件事我们经常遇到,但很少听到它的解决方法,那就是:

感觉不好,也没关系。

事实上,我们会经常觉得“感觉不好“。我也经常听到有人说:“我感觉很不好!我感觉很糟糕!我不想太难过!”但是它为什么会这样?很少有人知道。

假如,如果”感觉不好“只是生活的一部分呢?那么天上的太阳和月亮,又该如何解释?实际上,感觉不好的部分痛苦是,就是不想”感觉不好“?

上周,我无缘无故感到沮丧。我刚刚一醒来,就感觉心情很低落,感觉很不好!这样的情况持续了两三天,我努力把注意力集中在工作上,但我就是坐不住,我总觉得那里不舒服。因此 我想要离开屋子去做某事或出去走走,几正只要离开家都可以。当我做出这个决定,在开车或走路的时候,我会在大脑里一遍又一遍地想:我这是怎么了?为什么我会有这种感觉?虽然,在我的生活中充满了很多压力(比如,我独自经营一家公司),但是,与前一周相比,我的压力没什么不同,我的饮食也没有什么变化,我没有做任何不同的事……所以,我就是想不通,为什么我会突然感觉不好!这种感觉一直持续了好几天,我的大脑一遍又一遍的检查这种感觉。这个过程就像猴子不断捡一种新的水果一样,我一直没得到答案。

如果感觉不好怎么办?我们能阻止它发生吗?

02.

但是,有一天早上,我突然发现感觉好了起来:有创造力,有灵感,做事也很投入。

这是怎么回事呢?

这已经不是第一次了,事实上,我本人也经历了一段很长时间“真正的”抑郁症,虽然也使用了药物和心理治疗,但我仍然不知道为什么会发生这种情况。

如果”感觉不好“不是问题呢?

有一句古老的教诲谚语,即”痛苦是由现实的事物和希望的事物与之不同而引起的“。因此,当我们”感觉不好“的时候,我们仍然在痛苦中挣扎,而且我们真的很难去“修复”它。

有很多朋友们遇到困难时,经常来找我说话。通常,我会试着做一个好的、有同情心的倾听者。我对这些谈话印象深刻的是,他们常常有一种绝望的品质,比如:我的朋友感觉很糟糕,他们觉得事情真的真的非常糟糕。我与他们一遍又一遍讨论,双方都想要找出解决的办法。我们通常一谈就是几个小时,双方喋喋不休,提出了各种建议又拒绝了这些建议。然后这位朋友离开了,几乎所有人都一样,他们总是在谈完话后的某个时刻,问题以某种方式解决了,痛苦消失了或者至少减轻了。

如果感觉不好怎么办?我们能阻止它发生吗?

03.

这并不是说我们在痛苦的时候不应该去找朋友。但如果痛苦的一部分,是不断地思考到底那里出了什么问题呢?

如果在出现“问题”时,我们只是让自己感觉不好呢?

想象一下你在外面跑步,你出去的时候天气很暖和,你也知道跑步会使身体温度上升,所以你没有带外套。但是,当你离开家几公里远的时候,一场反常的暴风雨来了。下雨了。你没有带雨具所以浑身湿透了。

你有两个选择:第一个选择是,你可以抓狂,抱怨,对着老天大喊大叫:“你为什么要惩罚我?“(我不得不承认,我经常这样做)。另外一个选择是,你可以感觉到雨在你的皮肤上,寒冷的感觉和泥浆挤到你的鞋子里,水滴进你的眼睛里……你能感觉到它,但是不会使它变好或变坏。

我知道,选择第二项,对我们现在来说可能很困难。

但是,只要让我们做到这一点,我们就可以将痛苦减轻一毫米:感觉不好也没关系。

如果感觉不好怎么办?我们能阻止它发生吗?

记住,这样做,并不意味着你软弱、也并不意味着你不称职、也并不意味着你是个坏人、也并不意味着你是个失败者、也并不意味着你会受到惩罚、也不意味着你必须拼命地寻找解决办法(除非你的身体真的大出血或者急性疾病)。

所以,请告诉自己”感觉不好也没关系“。因为,它过一阵子就会消失!

原作者:梅丽莎·柯克 。引用编译:心理学说。以上内容来源于国外网站,如有翻译错误或侵权,请联系作者修改删除。

如果您觉得这篇文章对您有用,请收藏好并转发给更多的人,让他们一起受益!健康心理咨询,找心理学说!心理学说:普及健康心理学,推动全民心理健康蓬勃发展。

相关标签

人民网

3 篇新闻